目前，全国大部分地方都会出现高温天气，浙江，四川等地局地气温40℃以上。上海，江苏，江西，安徽等部分地区最高气温37～39℃。面对如何高温，羿博士建议大家尽量避免外出，做好防暑降温工作，尤其是对老年人，一定要调整自己的出行时间，避免外出活动。
由于人在高温天气下，很容易出现低血压，这时候，心脏会努力把血液运输到全身，从而增加心脏负担，也正是因为血压低，还会出现一些如头晕、恶心、昏厥、意识模糊的情况。所以，老年人要更加注意防暑降温，避免出现心血管相关问题。
那么，在高温天气下，老年人应该如何做呢？
食欲不振如何做到营养补充
很多人可能都有这样的感觉，天气一热，胃口就不好，食欲下降。首先是因为天气一热，运动量相应的减少了，从而导致肠胃消化能力下降。那么，有的人说了，我也保持了正常的运动，为什么食欲还是不好呢？因为，天气热得时候，人又非常喜欢喝凉的饮料，吃凉的食物，而这些凉的东西吃进去之后，会对我们的胃黏膜产生刺激和损伤，会降低胃肠道的蠕动，从而导致消化功能受损。鉴于以上原因，羿博士提醒大家，高温天气尽量以易消化的清淡食物为主，同时尽量避免冰镇饮料和凉的食物。尤其是老年人，可以多吃水果，补充每日所需的维生素和矿物质。
补充水分
夏天多喝点水，不仅可以补充身体流失的水分，还能帮助调节体温，散发热量。正常来说，每日不少于1500毫升的水。每日补充足够的水分，对于血液黏稠的老年人来说，也有预防疾病的效果。如果您有高血压，可以选择泡一些菊花茶，荷叶茶。此外，山楂汤、酸梅汤，绿豆汤也是不错的饮品，从外面回到家，喝上一些，解暑的效果没得说。
适当的时候开空调
炎炎夏日，最难的是房间的空气不流通，所以在早晚比较凉爽的时间，羿博士建议大家开窗通风。而中午气温高的时候，可以关闭门窗启动电风扇空调等降温设备。空调最好是除湿功能，温度不要低于26度，尽量避免室内外温差太大。再有就是，晚上开空调的话，一定要记得开启睡眠模式，或者给空调定时。
最后，羿博士建议老年人，适量的运动还是有必要的，但是千万要选择好时间段。此外运动也要选择适合自己身体的运动方式，比如太极拳，散步等。建议在早上6点钟左右，出去散散步，买买菜，逛逛公园，9点左右赶紧回家。下午7点以后，也可以出去溜达溜达，下下棋，打打牌，聊聊天，简单活动一下。
本文转自羿博士健康网：https://www.drwenyi.com/